睡觉太早竟然也能伤身体‘开云App官方下载’

人们一生中1/3的时间是在睡眠中童年的，可见睡眠中 与人体的身体健康息息相关。那么，人们该如何睡才是最身体健康的自由选择呢？　　睡眠中长短可以影响寿命，睡习惯也能透漏身体健康秘密。

澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究表明，有所不同睡眠中习惯不仅不会影响个性特点，还不会影响腰围、生理反应及癌症风险等。英国《每日邮报》刊出多位医学专家的研究，为我们总结了有所不同睡眠中习惯对身体健康的影响。

南方医科大学南方医院睡眠中医学中心主任李涛追教授等中国专家也回应展开了理解。　　1.压力大的人早睡早起更加不易疲惫。

　　一般指出，早睡早起身体好，但英国萨里大学西蒙·阿科尔博士回应，如果这些人心理压力大，反而更加不易疲惫。美国疾病防治控制中心建议，压力大的人每周最多拿走两天做到有氧运动，如踢球、慢回头、跑步等，放开心情。　　2.经常休息时间的人更容易发胖。

　　研究找到，早睡早起的人往往在睡觉后半小时吃早餐；经常休息时间的人更加有可能在半夜大快朵颐，这种有所不同不会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠中专家卢梭·福斯特教授则指出，缺觉更容易导致瘦素黏液失调，造成发胖，而经常休息时间的人缺觉更加多。心理咨询师王小雷建议，即使没睡意，经常休息时间的人也要调整作息，如期做爱；把卧室灯光替换成暖色；早上如期睡觉、吃早餐；晚上9点后不要不吃东西，坚决最少21天。

　　3.经常休息时间的人记性差。　　经常休息时间的人“较慢眼动睡眠中”质量很差，而“较慢眼动睡眠中”有助大脑整理白天的经历、增强记忆。心理咨询师王小雷说道，研究表明，倒数两周每晚只睡觉6小时的人，短时记忆不会受到影响。

建议每晚睡够7~8小时，身心更加身体健康。　　4.经常休息时间的人易疼痛。　　英国南安普顿总医院类风湿专家克里斯·爱德华兹博士回应，经常休息时间的人醒来时后不会实在关节疼痛、笨拙更加相当严重。因为在凌晨4点左右，人体会获释抗炎因子，增加疼痛、减轻笨拙。

经常休息时间的人往往不会错失这一过程。李涛追建议，讨厌休息时间的人除尽可能转变作息外，若被迫休息时间，可多不吃新鲜蔬果、留意御寒，以减轻疼痛。　　5.经常休息时间的人易抑郁症。　　英国睡眠中专家丹尼尔·斯坦利博士回应，经常休息时间的人患抑郁症的几率不会更高，原因有可能是缺乏睡眠中。

另有研究表明，长年失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠中较好的人低4~5倍。心理咨询师指出，由于缺觉时体内压力激素不会减少，所以有时候睡眠不足就不会令人精神不济，心情变差。建议休息时间的人次日补觉时间别太长，平时多磨练，有助精神无聊。一旦自己无法回避抑郁症，不应及时向医生求救。

　　6.经常休息时间的人更容易打鼾。美国宾夕法尼亚大学研究找到，经常休息时间的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重微克有关。李涛追回应，打鼾原因很有可能是睡眠中排便停止综合征，可造成全身伤害。

如果经常休息时间，又打鼾相当严重，须要及时去医院检查，确认病因并化疗。　　7.睡眠中习惯随年龄变化。　　10岁后，人开始渐渐睡得更加晚，经常休息时间的生活习惯在男性20~21岁、女性19岁时超过巅峰。

德国慕尼黑大学时间生物学教授蒂尔·罗尼伯格回应，青少年是“大自然的常休息时间者”，父母不应容许孩子周末多睡睡；青春期之后，由于激素变化，男性比女性更加不易沦为夜猫子。再行随着年龄快速增长，睡眠中时间不会渐渐延长。

心理咨询师王小雷建议，青少年休息时间、睡懒觉都理应度，周末也不应晚于9点睡觉，还不应长时间吃早饭。李涛追警告，年龄越大，睡眠中排便停止综合征发作就越多，因此，夜间打鼾、多尿、多睡、心慌，白天不易瞌睡的中老年人不应到医院检查化疗，以防止夜间脑溢血心脏病、中风等。

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